Ihmislippu

Konsta Koivuranta

Ihmislippu, eli human flag, on huomattavan paljon voimaa vaativa liike. Lipussa vartalo on maanpinnan kanssa samansuuntaisesti samalla kun kädet pitävät kiinni vertikaalisesta tangosta tai puolapuista.

Ennakkovaatimukset

  • Vetävään yläkäteen voimaa leuanvedoilla ja yhden käden roikunnoilla
  • Työntävään alakäteen voimaa käsilläseisonnoilla ja käsilläseisontapunnerruksilla
  • Keskikroppaan voimaa sivulankkurutistuksilla, tuulilasinpyyhkijöillä ja maailman ympäri -liikkeellä

Tekniikka

  • Helpoin aloittaa puolapuissa – alakädessä kämmen ylöspäin, yläkädessä kämmen alaspäin
  • Voi aloittaa treenaamaan alhaalta tai ylhäältä päin – vaakatasossa on kaikkein raskain olla
  • Kaveri voi avustaa jalkoja kannattamalla, jolloin tuntumaa vaakatasossa olemisesta saa jo ennen kuin voima riittää siihen

Tee kaikkia liikkeitä aina yhtä paljon kummallekin puolelle!

 

Konsta Koivuranta Kirjoittaja on street workout -harrastaja, toistoleuanvedon kaksinkertainen Suomen Mestari ja Suomen Street Workout ry:n puheenjohtaja.

Kommentit (0)

Ei yhtään kommenttia.

Osallistu keskusteluun!